Att springa i kyla.....

-22 C visade tempen i morse när jag klev upp.

Beslutade mig för att vänta någon timme innan jag begav mig ut.

Men det blev inte mkt varmare, iaf inte tillräckligt snabbt.

Jag har arbetsplatsombudsträff kl 13, samt tvättstugan som ska hinna bli klart innan det.

Så när tempen visade på -20 C, då drog jag iväg......jag har ju faktiskt sprungit i ännu kallare väder tidigare.

Många blir förskräckta när man säger att man springer i denna kyla.

Rent spontant så tror de flesta att luftrören inte pallar med detta....vilket det kanske inte gör för många.

Men för mig är inte andningen, och har aldrig varit, ett problem när det är kallt.
Jag är ju född här uppe och uppvuxen med riktig kyla och har alltid vistats ute även om vintrarna, när jag var yngre, hade köldveckor när tempen låg runt -30 varje dag.

Det jag kan tycka är tungt är alla dessa kläder man har på sig, de bromsar farten och rörligheten ganska mkt.

Vad man bör tänka på när man springer i kyla det är att pulsen automatiskt blir högre, det går åt mer energi när du springer i kyla.

Du kan inte tänka att du ska ut och springa ihop ett personbästa när det är väldigt kallt, nä sånt får vänta till en varmare dag.

Skit i allt vad tempo heter när du springer under vintern.

Fokusera mera på pulsen, att den inte blir allt för hög.

Sakta ner din fart, njut av att kroppen är i rörelse, det är ju det enda som är viktigt egentligen.

Mina tider under vinterlöpningen är runt 1 min lägre/km, ibland ännu mer, än vad de är när det är varmt ute.

Sen vad det gäller kläder: ja, man behöver lite mer på sig, hellre för mkt så att du kan "skala av dig". 

Löprundan skall kännas lite sval/kylig från början,

för varm/svettig kommer du bli även när det är minusgrader 😊

I går sparng jag på löpbandet och fick en bättre känsla av det än jag har haft tidigare, kändes som att jag längtar mer efter inomhuslöpning än utomhuslöpningen......just nu, eftersom vinterna är så "fram och tillbaka" med regn/is/halka.

Dagens runda fick mig att inse hur mycket jag faktiskt älskar att springa ute, även när det är kallt 😍

Vilken tur att man kan ändra sig, och vilken tur att det finns olika upplägg att ta till för att nå sina mål 😁

Trött tisdag.....

Tisdag idag, vilket innebär att jag har jobbat fackligt hela dagen.

Ett uppdrag som jag värdesätter högt då jag tycker att det är viktigt, och samtidigt både kul och spännande.

Det som inte är spännande med tisdagar är att jag är så otroligt trött när jag kommer hem efter en heldag.

Jag har alltid svårt att somna på måndagkväll då jag är orolig att försova mig.

Oftast jobbar ju jag natt, så att börja jobba kl 07 då jag egentligen brukar gå hem och sova, strular till min nattsömn en aning.

Jag känner redan nu att denna kväll kommer att avslutas tidigt.

Men först blir det lite soffhäng, med datorn på magen.

Tittar på en dokumentär om Anne Frank på National Geographic.

Och eftersom att det är fettisdagen idag så har jag unnat mig en semla....because I´m worth it 😊

Fnissiga almenäsintervaller......

Februari månads utmaning, Spring tills du stupar, var över för min del den 17/2.

Att jag inte skulle ta mig i mål det visste jag redan när jag började, men det är alltid spännande att se hur långt jag kan ta mig varje år.

Tror faktiskt att jag tog mig en dag längre än i fjol, men jag vet inte.

Nöjd är jag iaf över mina km som jag lyckade samla ihop.

Nu när "samla-km-utmaningen" är över så vill jag åter igen träna lite mer för prestation.

Därför bestämde jag mig i går kväll att börja köra mina intervaller samt snabbdistans igen.

Tillsammans med de lite längre distanserna.

När jag tränar så vill jag gärna följa ett upplägg så att det blir variation i träningen.

Därför sökte jag fram min "bibel", Stora löparboken för kvinnor, och beslutade mig för att köra "milen på 56 min" igen.

Det känns som en bra början och ett bra upplägg.

Första träningsupplägget för denna vecka är korta/snabba intervaller:

10 min uppvärmning

12*30 sek intervall med 30 sek gåvila mellan

10 min nerjogg

Fixade ihop detta pass och la in det i min Polar Vantage V.

Taggad till tusan i morse på att äntligen få springa "skiten" ur mig en stund 😁

Väl ute inväntar jag GPS-signal.

Trycker igån klockan och börjar springa......i en sjuk motvind 😯

Jag sneglar på klockan några gånger för att se att allt är i sin ordning.

När jag börjar närma mig 1 km så får jag känslan av att något är fel, det känns som att klockan inte har rört sig alls 😏

Då inser jag att jag har, istället för 10 min uppvärmning, lagt in 10 tim uppvärmning 😂

Nä, 10 tim behöver jag inte!!!!

Vad gör jag nu??

Stannar till och tar mig till "inställningar" i klockan.....kan jag lösa dett på något vis, eller ska jag springa på känn??

Hittar till "intervalltimer" och trycker igång den.

Givetvis så startar den på en gång, så det var bara till att lägga benen på ryggen och springa för allt vad benen höll 😁......i den sjuka motvinden!!

Benen sprattlade hit och dit, varje gång jag lyfte på foten så var spänningen stor.....

skulle jag få till ett bra steg, eller skulle benen fladdra iväg 😳

Oftats så fladdrade de iväg 😂

Jag mötte människor som gick nedhukade för att orka kämpa genom vinden.

De tittade på mig som att det var nåt galet med mig.

Det var det nog, för jag fladdrade hit och dit, samtidigt som jag skrattade så tårarna rann 😂

Ja, vad hände då när jag slog igång "intervalltimern"?

Jo, tydligen så hade jag lagt in almenäsintervaller där tidigare, 10*1 min med 1 min jogg mellan, så det var så jag sprang mina intervaller idag.

Efter att ha synkat klockan när jag kom hem så insåg jag att, trots den kraftiga vinden, så hade jag sprungit mina intervaller i 5.10 tempo, vilket är väldigt snabbt för mig när det är vinter, så jag är mer än nöjd.

Ibland blir det inte som man tänkt sig, men det kan bli väldigt bra i alla fall 😊