Summa sidvisningar

tisdag 28 februari 2017

Afternoon tea 249/365....

Ja, det är Min stund på jorden 😊

Fettisdag idag och inte en endaste semla har jag ätit.
Varför äta den en speciell dag när man kan äta den vilken dags som helst efter nyårsskiftet och en bit in mars/april eller nåt 😀

Idag har jag ist varit på Afternoon tea med Anna 💗
Det är den tiden i måndagen...våran tid 😉
I slutet av varje månad träffas vi på Hanssons och vräker i oss lite gott 😋
Och idag var inget undantag.

Det är så mycket gott på detta "kakfat" så iaf jag måste hoppa över middagen sen.....det ryms helt enkelt inte.

Tur att jag gjorde bort löpningen i morse, för nu ligger jag strandad som en val i soffan 😁
Dagens löppass var ett "nötarpass"....långt i låg hastighet, väldigt ovant för mig.
Springer ju oftast på 2-2,5 min snabbare/km annars.
Det som var så skönt var att jag kände mig inte det minsta trött efteråt.
Jag fortsätter att "nöta" på mitt träningsschema i 9 veckor till, men i morgon är det vilodag 😨
Undra vad jag ska göra ist?!

Nu ska jag iaf ligga still i soffan tills Farmen har varit, sen kan det nog hända att sängen blir min viloplats, tillsammans med boken, tills det är dags att sova.

måndag 27 februari 2017

Träning, inställt möte och lånebok 248/365....

När man är ledig då kliver man upp tidigt så man hinner med så mycket som möjligt 😊 
Gymmet i morse och träningsprogrammets första pass.
Intervaller som var sjukt jobbiga fysiskt 😔
Lättare (väldigt mycket lättare!!!! Nu snackar vi om att springa i gåtakt 😲) löppass som innan det var över kändes otroligt bekvämt och behagligt.
Jag var så himla glad, i hela kroppen, när detta pass var över.
7 km blev det allt som allt, tiden (min/km) var högre än jag brukar springa på, men det är ju det som är meningen, det är ju det som sen ska ge ett bra resultat 😀


Det är många gånger jäkligt jobbigt att springa, men den känsla som uppstår i kroppen efteråt är så otroligt härlig så jag önskar att flera skulle våga sig på en löprunda......ni har absolut inget att förlora!!!
By the way...mitt första delmål i mitt "mil-projekt" blir att springa Vårruset i Luleå i juni 😊


Efter lunch så var jag inplanerad på ett medarbetarsamtal (som egentligen skulle ha varit i december).
Väl på plats, tidig som vanligt, sätter jag mig ner och väntar en stund innan jag anmäler min ankomst.
Då får jag veta att min chef är sjuk och jag har ej blivit meddelad 😟
Nåja, sånt händer....jag är ju ledig och hade ändå inget vettigt för mig 😀
Men det "jobbiga" i hela det här, är att på onsdag så börjar vi på ett nytt schema och ingen vet hur vi ska jobba 😲
Jag trodde att jag skulle få med mig ett schema efter detta möte, men icket!!
Ingen annan har nåt schema heller, så detta kan bli spännande.
Dessutom ska semesterönskemålen vara inlämnade i morgon och det blir ju svårt när man inte vet hur man jobbar 😕

Har även hunnit med att besöka biblioteket för att hämta ut min reserverade bok.
Visste inte att denna fortsättning fanns.
Har ju sett filmen, ej läst första boken, men jag vill gärna läsa denna fortsättningen eftersom filmen var så bra.

Middagen idag blev en "favorit i repris".
Isterband och stuvad potatis 😋

Nu ska jag lägga mig på plats i soffan och läsa en stund innan Farmen börjar.
Ha en trevlig kväll!!

Tacksamhetsmåndag....

*När man väcks av solen som silar in genom persiennen
*Träningsresultat
*Påbörja ny bok
*Två extra lediga dagar
*Vårsolen
*Gnistrande vit snö
*Långa promenader


Foto tunes....

~Elaine Paige~
Memory






söndag 26 februari 2017

Pokémon jägare 247/365....


I morse när jag gick hem från jobbet så mötte jag på en Pokémon jägare 😨
Det var ganska så kyligt och denna jägare kom och tokcyklade i för korta byxor, utan strumpor och vantar, med låga tygskor och med mobilen i högsta hugg.....kl var strax innan 08.
Först tänkte jag att han kom hemraglande från nån fest, men så kände jag igen honom.
Han cyklade mot mig i värsta hastigheten.
Jag vet att han är jägare då jag vid flertalet tillfällen sett honom genom fönstren när jag har varit på gymmet.
Jag hann bara gå en bit, efter att vi möts, förrän han cyklade om mig, nu ännu snabbare eftersom det gick nerför 😲
En bit bortanför mig så tvärstannade han, kollade mobilen och runt omkring.
Sen tar han cykeln, slänger sig upp i en plogkarm, drar cykeln där över, kollar mobile, slänger sig på cykel och tokcyklar därifrån 😂
Nu snackar vi om en vuxen människa!!!
Kanske inte mentalt, vad vet jag, men till åldern iaf.
Jag trodde Pokémon var död?!
Det är ju ingen, tack och lov!!!!!, som pratar om detta nu mera.
Nåja, vi får väl hoppas att han hittade vad han sökte så han kunde få en lugn och skön söndag 😊

Själv vaknade jag upp till strålande solsken, så en promenad fick det bli 😎


Våren är för mig den bästa årstiden!!!
Solsken, takdropp, vårvärme, kritvit snö, ljuset.
Ni vet att jag gillar alla 4 årstiden, men våren är bäst!!!


 Det näst bästa efter våren, just nu iaf, är att jag är ledig i 2 veckor!!!!
Vi byter schema på onsdag, därför denna långa ledighet 😊
Givetvis så hoppas jag på ett strålande väder, men vet att det blir en del snö oxå....då får man väl helt enkelt ta en vilodag 😀
Sen vet man ju inte vad som händer, hips vips ringer de och behöver en vikarie....och då ställer jag ju givetvis upp.

I morgon så ska jag påbörja mitt nya träningsupplägg så jag kommer nog ha fullt upp iaf under ledigheten 😊

Idag är det söndag, vilket innebär att minstingen har kommit.
Nu får jag sällskap vid middagsbordet i 1 v och det är underbart 💗

Och dagens middag blev.......
Stuvade makaroner och korv 😋

Nu vet jag inte riktigt vad jag ska fördriva tiden med fram till Farmen.
Läste ut min bok i morse och vill inte börja på en ny eftersom jag i morgon ska gå på bibblo och hämta en av mina reserverade böcker.

Well, well.....det löser sig nog.
Man kan ju alltid städa lite 😉

Seasons....







lördag 25 februari 2017

Shadow shot....




Vårkänslor 246/365....


När man vaknar alldeles för tidigt (efter nattjobbet) av hunger och inser att vädret visar sig från sin bästa sida, då är det stört omöjligt att övertala sig själv att somna om.
Nä, det är bara till att klä på sig och gå ut och njuta nu när solen äntligen visar sig igen 😎


Vårkänslor är väl vad man kan kalla dagsens känsla när vädret var så underbart.

Det lovas bra väder imorgon oxå.
Vilken tur att jag vakar av då och bara sover en liten stund 😊
Men då får promenaden bli åt ett annat håll.
Att gå nere vid även och över hängbron var jättejobbigt.
Endast ett mjukt skoterspår fanns att använda sig av, och uppe på bron var det bara lössnö.....men det gav motion åt benen 😀



Nu känner jag mig ganska så trött så det är dags att sova ihop nån timme innan det är dags att återvända till inkomstkälla.

Ha en härlig kväll!

Shhh, let´s go wordless....


The weekend in black and white....



fredag 24 februari 2017

Dags för jobb igen 245/365....


Idag (i natt) är det dags för mig att jobba igen.
Tack och lov bara 2 nätter, då en kollega var skyldig mig 2 pass och jobbade det ena passet för mig igår, och nästa pass på söndag natt.
Därför blir det en väldigt kort helg för mig och det känns ju skönt 😊

Eftersom minstingen kommer till mig på söndag, så tog jag min "vän" med mig och gjorde bort veckohandlingen tidigt i morse, allt för att slippa tänka på sånt när jag ska jobba och behöver sova allt jag kan.

När jag var och handlade så insåg jag att det var bokrea, vilket helt har gått förbi mig detta år.
Unnade mig en ny bok, även om jag hade bestämt mig för att inte köpa fler böcker.
Men jag har alla andra böcker i denna serie och ville då även ha denna.

Det fanns även andra böcker jag gärna ville ha, men jag stålsatte mig.
Var däremot in på bibblo.se och la till dem i min önskelista.
Tänkte börja nyttja bibblo mer, det är ju faktiskt mer "klimatsmart" att göra så.
Har ju även förstått och insett att det ryms inte fler böcker i min bokhylla 😀

Har även varit på Dollar Store och köpt mig förvaringsbackar.

Dessa behövs i mitt röjande och städande av städskåpet.

Förhoppningsvis så ser det lite mer organiserat ut i detta skåp när jag är klar med det 😊

På em dök äldsta sonen upp här 💗
Självklart bjöd jag på middag.
Baconlindad kycklickfilé fylld med pesto och soltorkade tomater, till det färsk pasta och sallad.

Efterrätt blev det oxå.

Nu återstår det lite dötid tills det är dags att dra iväg till jobbet...då får boken hjälpa mig att fördriva tiden.

Ha en härlig kväll!!

torsdag 23 februari 2017

Träningsupplägg 244/365....


Idag har jag träffat min PT igen.
Fick se resultaten av min löptest/laktattest och fick även ett "designat" träningsprogram.
Jag känner mig så förväntansfull, ska bli så spännande att träna efter detta upplägg.
Det svåra blir att träna/löpa i den låga hastighet som träningen är uppbyggd runt.
Hastigheten ligger strax över den hastighet jag går i när jag går väldigt snabbt.....snubbelhastighet eftersom hjärnan har svårt att få benen att fatta de ska springa isf att gå.

Syftet med laktattesten är att individualisera konditionsträningen genom att veta min laktat (mjölksyra) vid olika pulser samt löphastigheter.
Genom testen får man veta i vilka pulsintervaller träningen skall bedrivas.
Mitt mål (om 10 v.) är att springa milen under 1 tim.

Målet till nästa test är att trycka ner laktatkurvan så att jag har lägre laktat på varje löphastighet samt högerförskjuta kurvan så att den "brantar av"/stiger vid högre löphastighet, vilket gör att jag kan springa fortare under längre tid.

Syftet med den låga hastigheten är att träna den aeroba kapaciteten och vänja kroppen vid långvarigt arbete samt öka dess förmåga att använda fett som bränsle genom ökad blodvolym och mängd röda blodkroppar, fler mitokondrier samt kapillärer och fler långsamma typ-1 muskelfibrer.
En ökad fettförbränning sparar på glykogenet (lagrade kolhydrater) vilket behövs till högintensivt arbete.

Meningen med denna träning är ju att få kroppen att prestera när den verkligen behöver.

Tänket i detta upplägg är så långt från hur jag själv tänker när jag tränar, så det är därför det ska bli så spännande att prova träna på detta sätt.

Kan ju berätta att jag i morse, innan träffen med min PT, var iväg på gymmet för att springa en stund.
Det gick helt åt fanders och jag blev faktiskt ganska rädd.
Tänkte på gårdagens inlägg ang avsaknad av hjärtstartare på stället.
Jag gick lugnt på bandet i 10 min och startade min pulsklocka för att påbörja löpningen.
Kände att mitt hjärta kändes lite "ruschigt", men inte så farligt ändå.
Pulsen visade på 56!! (vilopuls) trots att jag hade gått i 10 min, plus 10 min promenad till gymmet.
Började springa och kände inte av något konstigt.
Slängde ett öga på pulsklockan och såg att den helt plötsligt visade på 208 slag!!!!
Kände då att hjärtat bankade på ganska ordentligt.
Jag kände mig trött/slut, svettig, andfådd men fortsatte ändå.
Pulsen ville inte gå ner, så jag sänkte hastigheten och började gå ist.
Fortfarande en hög puls.
Sänkte hastigheten lite till, och till slut stängde jag av, vågade inte fortsätta längre.
Gick ut i omklädningsrummet och satte mig och vilade, drack lite vatten.
Tog en puls och insåg att den fortfarande var väldigt hög.
Klädde på mig och gick hem, kände mig lite skakig, förmodligen av rädsla för vad som kunde hända.
 Tog en kontrollpuls när jag hade vilat hemma ett tag, och den var mer normal.
Jag får såhär ibland, att hjärtat rusar.
Har varit på ekg och tagit div olika prover, men inga fel hittas.
Men det gör mig rädd 😔

Efter samtal med min PT så bestämde jag att ta det lugnt i helgen, promenad på sin höjd.
Sen får vi väl se hur jag mår på måndag när mitt träningsschema skall påbörjas.
Får väl fundera på om det är läge ett söka läkare igen.

Resten av detta dygn, den vakna tiden, ska jag fortsätta att läsa så min bok tar slut någon gång....nu vill jag byta till en annan 😀

onsdag 22 februari 2017

Som en käftsmäll 243/365....


I morse, när jag besökte gymmet, så stannade jag till vid anslagstavlan för att se om det fanns någon nyttig information att ta del av, plus att jag läste "kundernas" frågor som hängs upp där efter att personalen har fått dem till sig och läst dem.

En av frågorna, eller rättare sagt svaret på den frågan, fick mig att formligen tappa hakan!!!
Frågan löd: "Har ni någon hjärtstartare, isf var?"
Svaret (käftsmällen) löd: "Nej det har vi inte, och vi planerar inte att införskaffa någon i nuläget.
Om hjärtstopp inträffar så finns en "startare" hos Bodens Kommun (stadshuset) tvärs över gatan.
De har öppet Mån-Fred 8-17."
(Sen stod det även om en app man kunde ladda ner för att få hjälp att göra HLR)

Det som fick min haka att trilla ner, det var svaret som jag tolkade såhär:
"Se till att du inte får hjärtstopp utanför kontorstiden.
Får du det så är det inte säkert att någon kan hjälpa dig!!!
(Läs noga!! Detta är enbart min egen tolkning av det svar som stod på lappen)

Jag blev alldeles kall!!
Vad idiotiskt att skriva ett sådant svar.
Hade säkert gått att formulera på ett annat sätt, men de valde att svara såhär och det kändes helt galet!!

Vem f*n lämnar ett hjärtstopp för att springa tvärs över gatan (OBS respektera kontorstiden!!)
för att hämta hjärtstartaren??
Att ta sig in och ut genom alla passerkortspassager på gymmet,springa tvärs över gatan, in i stadshuset och hela vägen till nya delen, ha turen att få tag på denna "startare", springa hela vägen tillbaka för att till sist använda ditt passerkort genom passagen igen, tar så lång tid att det är lika bra att upplysa "hjärtstoppet" om att det är kört för din del!!!
Dessutom är medelåldern på detta gym väldigt hög, många äldre människor tränar här.
Tänk er själva när de ska ta sig igenom hela denna procedur för att hämta "startaren".
Ja, jag blir bara mer och mer upprörd när jag tänker på svaret på den där lappen 😡

Själv tränar jag för det mesta utanför kontorstiden, oftast är jag dessutom ensam på anläggningen, jag brukar ju träna när de flesta fortfarande ligger och sover.
Tack och lov så är jag utbildad i HLR och kan väl åtminstone påbörja livräddning tills ambulans anländer.
Men om det händer MIG något när jag är på gymmet, finns det då någon där som kan göra det samma för mig eller ska jag försöka anpassa mig till kontorstiden???

Vi får helt enkelt hoppas på att de som är där och tränar har fått utbildning i HLR och kan bortse från denna "startare".

Nåja, vilken tur att jag hade gjort bort min träning och att den gick så bra, hade nog haft svårt att koncentrera mig om jag hade läst brevet först.

"Efter-gymmet-mellis"
(riskakor, jordnötssmör, bananer och mjölk 😋)

Dagens middag blev en "man-tager-vad-man-haver".
(kikärtspasta, kallrökt lax, cremé fraiche)

tisdag 21 februari 2017

176: Kafferep (109/365)....


177: Kanonbild (108/365)....


143: Hästkraft (107/365)...



142: Hälsosamt (106/365)....


Mellanmål efter min träning.....avocado, kakao, chiafrö, banan, mandelmjölk, pumpakärnor

217: Mmm... (105/365)....


Mmm...Marabou

241: Perspektivbyte (104/365)....


I min kristallkula ser man allt ur ett annat perspektiv

256: Rep (103/365)....


111: Goddag yxskaft (102/365)....


2: Aktningsvärd (101/365)....


Överluleå kyrka
Byggdes 1827-1831