På väg hem från Luleå sent i går kväll så fick vi uppleva denna magiska himmel.
söndag 9 juni 2019
måndag 3 juni 2019
Run Forrest, run........
Efter gårdagens 12 tim på det kommunala golvet kom jag hem och stöp i säng 😴
Hann inte ens prata med John Blund.
Vaknade 7 tim och 38 min senare och mådde som en prinsessa 👸
Idag, strålande sol 🌞 och en temp som är påväg åt rätt håll.
Fick en sån otrolig längtan om att tassa fram i en riktigt lugnt tempo 👣
I 30 v så har jag tränad efter 2 olika upplägg för att springa milen snabbare.
Alla passen (både intervaller och långpass) har handlat om olika tempon (mkt snabbare än de tempon jag vanligtvis springer i), vilket har tagit mig till min maxpuls varje gång.
Inget av uppläggen har varit i lågpuls, vilket jag vet är viktigt för utvecklingen.
Lyckades inte nå den tid som det senare upplägget "lovade",
men fick en riktigt bra tid (hamnade i tid mellan dessa 2 upplägg, 52 min, en förbättring på ca 8 min)
som jag givetvis är supernöjd med!! 💪
Hann inte ens prata med John Blund.
Vaknade 7 tim och 38 min senare och mådde som en prinsessa 👸
Idag, strålande sol 🌞 och en temp som är påväg åt rätt håll.
Fick en sån otrolig längtan om att tassa fram i en riktigt lugnt tempo 👣
I 30 v så har jag tränad efter 2 olika upplägg för att springa milen snabbare.
Alla passen (både intervaller och långpass) har handlat om olika tempon (mkt snabbare än de tempon jag vanligtvis springer i), vilket har tagit mig till min maxpuls varje gång.
Inget av uppläggen har varit i lågpuls, vilket jag vet är viktigt för utvecklingen.
Lyckades inte nå den tid som det senare upplägget "lovade",
men fick en riktigt bra tid (hamnade i tid mellan dessa 2 upplägg, 52 min, en förbättring på ca 8 min)
som jag givetvis är supernöjd med!! 💪
Jag har under dessa 30 v lyckats jobba upp till min maxpuls
och mer därtill, men även min vilopuls har blivit bättre,
nu 42-44 slag/min.
Jag är så otroligt tacksam för vad min kropp kan prestera, att man (jag) faktiskt kan pusha mig själv så mkt längre /hårdare än vad jag trodde var möjligt 🙏
Min kropp är inte van att jobba så ofta/mkt i maxpuls som dessa pass har legat på,
och det blir lätt en känsla av "trött/sliten".
Nu känner min kropp att den har "maxat" klart för ett tag framöver och
vill bara springa på känn och njuta av varje runda, utan krav på tempo.
Givetvis så kommer jag fortsätta med lite intervaller,
men inte i ett tempo som ibland ger en en "nära-döden-upplevelse".
Jag kommer däremot, eller tvärtemot, jobba på att springa lugnare och längre ett tag framöver.
Målet för 2019 är att springa 1200 km.
Juni har precis börjat och jag har redan sprungit 775 km 😜
Målet för 2019 är att springa 1200 km.
Juni har precis börjat och jag har redan sprungit 775 km 😜
Så dagens runda var en ren njutning 😊.
Att den sen avslutades med en massage som
arb.givaren stod för, det var som grädden på moset.
Nu ska jag vila resten av dagen och ladda upp inför nattpass 1/3 denna vecka.
Sen har jag bara 2 pass kvar innan jag går på semester och blir ledig mer eller mindre till sista Augusti 😍
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)